1. <acronym id="1nz0e"></acronym>

        歡迎訪問祥唐記健康管理咨詢河北有限公司官方網站!

        谷物平衡餐
        您當前的位置 : 首 頁 > 新聞資訊

        飲食控糖 只需做到八句話

        2022-04-29

         飲食控糖 只需做到八句話

        許多糖友打著胰島素、吃著降糖藥,血糖仍然控制不好。而有些糖友非常注意飲食的合理控制與搭配,即便很少吃藥,甚至不吃藥,血糖值依然在正常范圍內。

        總量控制,少吃多餐;三饑七飽,少糖油鹽。

        多吃雜糧,蔬菜不限;適量水果,只在餐前。

        較忌餐后,堅果果干;就干勿稀,忌酒戒煙。

        食物偏性,牢記心間;中藥常服,盡享天年。

        飲食控糖

        控制總熱量,優選粗糧

        糖尿病與肥胖有著密切關聯,所以飲食控制的第 一步就是控制總熱量。一般情況下,建議糖友每天的進食量不要超過半斤米飯,肉魚蛋類不超過100克。

        其次,在主食的選擇上也有講究,米飯和面食升糖較快,而雜糧如蕎麥、燕麥、莜麥、玉米、黃豆、扁豆等,由于淀粉含量相對較低,對血糖的影響較小,且有飽腹感,所以更適合糖友。豆類富含蛋白質、維生素及各種微量元素,有益于健康。

        飯后無果、無湯

        飯后果是很多人的習慣,但是糖友切記,不可在飯后立即吃水果,以免導致血糖進一步升高。飯后不能吃水果,那能不能吃點堅果或果干呢?也不行。堅果不僅富含油脂,且多以糖鹽加工過,對血糖、血脂都有影響。

        不建議糖友飯后喝湯。因為飯后喝湯會讓吃下去的食物變得更容易消化吸收,無異于喝粥。像米糊、芝麻糊、土豆泥、面湯等也要盡量避免,因為稀糊狀食物吸收快,可以使餐后血糖快速升高,不僅造成血糖大幅度波動,且容易引起第 二餐餐前低血糖。

        糖友多虛寒多吃溫性食物

        自然界的食物,大多具有一定的偏性。經多年臨床觀察,除少數年輕體壯、患病不久的糖友是陽熱體質外,大多數糖友的體質都是偏于虛寒,或者虛寒夾濕的體質,表現為腹部不溫,手足冰涼,腰酸足冷,夜尿頻多,大便粘滯,疲倦易困。

        所以建議糖友少吃寒涼食物,如海鮮(尤其是冰、生海鮮)、鴨子、田螺、冰棒、冰凍水果、苦瓜、黃瓜、芥菜、空心菜、冬瓜、西洋菜、茄子、竹筍、蕨菜等。應適當多吃一些性質偏溫的食物,如生姜、大蒜、韭菜、芫茜、胡椒、花椒、胡蘿卜、羊肉、牛肉、兔肉、生蠔(非生吃)、黃鱔、蝦子、鵝蛋等。體質燥熱者要反其道行之。


        標簽

        Z近瀏覽:

        營業執照

        電話:400-1881-326

        郵箱:xtjktzx_2019@163.com

        地址:河北省石家莊市長安區廣安街36號銀泰國際大廈B座1403室


        有什么想要告訴我們的嗎?Please leave your comments or suggestions

        深夜A级毛片免费视频
        1. <acronym id="1nz0e"></acronym>